Привет, школьные гурманы!  Школьное питание – это важная часть нашего дня, ведь оно даёт нам энергию для учебы и игр.  Как сделать так, чтобы обед был не только вкусным, но и полезным?


Обращай внимание на разнообразие:  Идеальный обед – это сочетание разных продуктов из разных групп: белки (мясо, рыба, яйца), углеводы (крупы, макароны, хлеб), овощи и фрукты.  Попробуй каждый день выбирать что-то новое!

Не бойся овощей и фруктов:  Они – кладезь витаминов и минералов!  Попробуй разные способы их приготовления: салаты, запеканки, гарниры.

Выбирай цельнозерновые продукты:  Они содержат больше клетчатки, которая помогает пищеварению и даёт чувство сытости надолго.

Умеренность – залог успеха:  Не переедай!  Если ты чувствуешь, что съел достаточно, остановись.

Не спеши!  Попробуй насладиться вкусом еды, медленно её пережёвывая.


Полезный совет:  Если ты не знаешь, что выбрать, спроси совета у родителей или учителей.  Они помогут тебе сделать правильный выбор.